VERILERN KILOLAR....VE DIYET LISTEM...

YUPPIIII !!!! DIYET ISE YARADI... 1 BUCUK KILO VERMISIM 1 HAFTADA...
SABAH TARTILIRKEN ACAYIP HEYECENLANDIM. TARTI 73'LE 74'UN ARASINI GOSTERINCE HAVALARA UCTUUM RESMEN. YAPTIGIN BIRSEYIN KARSILIGINI ALMAK COK GUZEL BIRSEY YAAAA!!! GORUNTU OLARAK PEK FARK YOK TABIKI AMA TARTIDA FARK VAR :))))
ILK HAFTA ICIN YETERLI ZATEN. DUSUNUN BU DIYETI 8 HAFTA YAPMAM LAZIM, HER HAFTA 1 BUCUK KILO VERSEM OHOOOOOOO !!! BEST MODEL YARISMASINA KATILABILIRIM :))))
CANLARIM, BIRCOGUNUZ BENDEN DIYET LISTEMI ISTEMISSINIZ, TABIKI PAYLASMAK ISTERIM O KADAR KIYMETLI DEGILYA... FAKAT BENIM DIYET KITABIM HOLLANDACA O YUZDEN YAYINLAMAMISTIM... AMA O KADAR COK SORMUSSUNUZKI SIZIMI KIRACAM. TURKCEYE CEVIREYIM BAKALIM...ANCAK SOYLE BIRSEY VAR, HOLLANDACA OLDUGU ICIN YEMEKLER BIZE GORE COK FARKLI, HOLLANDADA YASAYAN ARKADASLARIM BILIRLER, HOLLANDALILAR HEP HASLAMA SEBZE, PATATES VEDE BIR CESIT ET YAPARLAR AKSAM YEMEGINE...BIZDE EVDE BU SEKILDE YEMEK YAPTIGIMIZ ZAMAN BUGUN HOLLANDS YIYECEGIZ DENIR :))) BIZIM GIBI YAGLI, TUZLU, HAMURISI, BOREK COREK NERDE....... PAPATES KAFALILAR ISTE :)))
SIZE ORNEK OLARAK YARINKI MENUMU VERIYORUM...

KAHVALTI: 250 GRAM YAGSIZ YOGURT, 1 BARDAK SU
ARA OGUN : 1 SEFTALI VEYA 1 ARMUT, 1 BARDAK SU
OGLE YEMEGI : 1 KRAKER LIGHT YAGLI VE SALAMLI, 1 DILIM KEPEK EKMEGI LIGHT YAGLI VE TAVUK DILIMLI VEYA 30+ PEYNIR DILIMLI ( 30+ YAG ORANI AZ OLAN PEYNIR OLUYOR )
1 BARDAK ORTA YAGLU SUT, 1 BARDAK SU
ARA OGUN : 1 DILIM KEK, 1 BARDAK SU
AKSAM YEMEGI : 225 GRAM LASANYA, 1 KASE SALATA
YATMADAN ONCE : 1 ELMA, 1 BARDAK SU

ISTE YARINKI MENUM BU ARKADASLAR. MUTLAKA HARFIYEN UYMAYA CALISIYORUM, OYLEDE OLMAK ZORUNDA ZATEN. MESELA AKSAM YEMEGINDE BIRYERE GITMEMEYE OZEN GOSTERIYORUM.KAHVALTIMI EVDE YAPIYORUM VE ARA OGUNLERDE YANIMDA GOTUREBILECEGIM SEYLER ZATEN. UYMADIGIM ANLARDA OLUYOR TABIKI.BIR ORNEK...YARIN AKSAM YEMEGINE ALMANYADAN MISAFILERIM VAR, AMCAMIN OGLU... AKSAM YEMEGIM LAZANYA OLMAYACAK YANI AMA BU DEMEK DEGILKI DIGER YEMEKLERDEN BULDUGUMU YIYECEGIM. MESELA O GUN AKSAM YEMEGIMDE NE VARSA ONA DENK GELECEK SEKILDE YEMEYE CALISIYORUM. BIRSURU YEMEK OLACAK, HATTA BIRCOGUNU BUGUN YAPTIM, AMA SADECE LAZANYAYA DENK GELECEK SEKILDE YEMEM LAZIM. ISTE BOYLE YAPARAK 1 HAFTAMI GERIDE BIRAKTIM. PEK ACIKTIGIM SOYLENEMEZ CUNKU COK SIK YIYORUM AMA COK ARADIGIM SEYLER VAR ONLARDA, CIKOLATA VE AKSAM CAYI VE YAYNINDA BISKUVILER...NEYSE YINE COK KONUSTUM, BUGUN BOYLE OLSUN, TARIFSIZ, YARIN EKLERIM TARIF OKISMI CANLARIM...

BU ARADA CANIM ANNEMLE CANIM BABAM GELDILER DUMA GUNU... RABBIM KAVUSTURDU BIZI 8 AY SONRA. IKI GUNDUR ONLARLA MESKUL OLDUGUMDAN BURAYA UGRAYAMADIM. MALUM BIRDE ALMANYADAN MISAFIRLER DERKEN... KUSURUMA BAKMAYIN EMI :)) YARIN SIZE FISTIK GIBI KURABIYENIN TARIFINI VERECEGIM....

ARKASI YARIN....
NAPIM, GUZEL OLMAK ICIN BIRAZ BOGAZIMI TUTMAM LAZIM :)) HA GAYRET :)))